SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Ocencie Diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaj jeszcze warzyw 9.00 2jajka 2bialka 20g orzechow 80g piersi 200g warzywa 200g owoc 40b/21t/31ww/510kcal/na redukcji nie spożywaj owoców, chyba że po treningu 11.00 100gpiersi 5g oliwy z oliwek 30g pieczywa raz. 20b/6t/15ww/220kcal/ pieczywo zamieniaj na kasze/ryż brązowy/makaron durum-razowy, dodaj jeszcze warzyw 12-14 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-09-10 20:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ilość powtórzeń w tym planie jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc a nie zza. Za arnoldki daj face pulla, nie potrzeba dwóch wyciskań barkowych. Podciąganie do brody rób sztangielkami i daj jako drugie. Za drążek podchwytem wąsko daj jakiś wariant wiosłowania w 4-5 seriach. Młotki w bicepsie jako pierwsze. Wyciskanie wąsko w tricepsie jako pierwsze. Zamień dniami trening pleców i nóg. Powtórzenia są ok.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2016-04-08 15:35:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czysta masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2003-07-06 09:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rowerku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka krytycznych opinii pod moim adresem nakłoniło mnie do małego wysiłku, jakim było odszukanie artykułów, na które się powoływałem. Poniżej załączam wspomniane cytaty: Flex (czerwiec 2000) str. 49 „Za dużo ćwiczeń aerobowych?” „...Ćwiczenia te ponadto spalają zapasy tłuszczu, zwłaszcza jeśli wykonuje się je z [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13129 Data: 2002-05-15 00:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MASA- DO OCENY

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak,jeśli wykonasz dobry trening na nogi to nic po nim się już nie chce robić,jeśli barki zrobisz pierwsze to nie są one aż tak wyczerpujące kondycyjnie by nie dać rady zrobić jeszcze nóg

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2011-01-09 15:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna przy treningu na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam zamiar zacząć treningi od początku przyszłego tygodnia wraz z dietą. mój trening siłowy wygląda tak : http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html i jest on tylko w PON, ŚR, PT i aeroby w WT, CZW, SOB, NIE 45min. orbitrek + moze jakieś biegi. Ująłem 300 kcal. Tylko ja mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3772 Data: 2008-09-03 21:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-05-21 10:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blackrider/masa/str7

    Post
    Trening dla początkujących

    dwa dni grypy zoladkowej za mna dzisiaj juz bylo ok ale nie chcialem isc na silownie po tych dwoch dniach nic nie jedzenia. dzisiaj dieta juz trzymana normalnie jutro trening :)

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6546 Data: 2012-01-04 20:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase (obwodowka)

    Post
    Trening dla początkujących

    plan fajny ale czym moge zastapic Martwy? Np. "dzień dobry". Ale generalnie martwy jest lepszy. Czemu nie chcesz go robić? I czemu niema nic na lydki? Łydki możesz robić co drugi trening na końcu, to samo brzuch. Możesz też je wrzucić w dzień nietreningowy, bo to raptem 5 minut :) Zwłaszcza, że masz siłkę w domu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-04-25 12:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wszystko reszta jest jak w temacie Mawashiego. 2. Zakładam że jesteś młody więc daj spokój tej glukozie. Nie chcesz mieć cukrzycy na starość prawda? Pij sok, jedz posiłek potreningowy. Jeśli chcesz suplementować to carbo i/lub ewentualnie białko. 3. Nic nie musisz, ale przyjęte jest że robisz po treningu. Możesz chyba dołożyć rozpiętki.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2007-12-06 12:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15/bardziej na trica 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15/daj /zamiast tego daj Rozciąganie ekspandera za plecami BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2007-03-26 15:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    [...] o podobnej tematyce. Moderator i kilka osób pisało tam że właśnie jedynym sposobem nauczenia się dobrej techniki i nawyków jest oglądanie filmów instruktażowych (chodzi mi o trening w domu bez trenera) W Wieku 16 lat nie mam za bardzo kontroli nad tym gdzie mieszkam i przeprowadzić się nie moge. Gdybym mieszkał w Krakowie nawet bym nie pisał [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2007-01-04 22:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    Jeśli nie masz żadnej bazy, nie znasz podstaw to faktycznie domowy trening może Ci nie wiele pomóc. Ale szczerze mówiąc lepiej robić to niż nic

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2007-01-06 23:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    [...] byłem tam nawet na sylwku. Wg mnie dla chcacego nic trudnego- busem bedziesz jechal jakies 40min w jedna strone, chlopie nie ma co narzekac sam czesto tyle dojezdzalem na treningi, pomimo ze mieszkam w kraku. Co do kosztow natomiast, to bus kosztuje jakies 4zl z tego co sie orientuje, a pociag chyba jeszcze drozej (4,28- ), ale moze udaloby Ci [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2007-01-08 21:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat do znawców - mam problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh , tak zamieszałeś że nic nie zrozumiałem i nie wiem o co pytasz . ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2003-06-23 12:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • check this out :-)

    Post
    Doping

    z tym ze ja we wszytsko w zyciu watpie(tylko smierci jestem pewien) a wkoncu czego trzeba sie podjac .... Diete mam trening mam suple zarłem i wchodzi tyle co nic...

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2005-02-04 01:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KM czy Boks?

    Post
    Sztuki Walki

    Najlepiej przejdź się na jedno i drugie - próbny trening powinien byc za free - a potem podejmij decyzję. Zobaczysz co Ci bardziej przypadnie do gustu. Poza tym przecież nie podejmujesz decyzji na całe życie, jak Ci się znudzi jedno to zawsze możesz zmienic na drugie. Co do samych stylów, to bardziej poleciłbym boks chociaż do KM nic nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2011-01-23 12:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KM czy Boks?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kilometrow, jak czas pozwoli....powiem ci ze jak chodzilem wczesniej na silownie przez ok 3lata, pewnosc siebie jesli chodzi o ulice kompletnie mi nie wzrosla dzieki tym treningom, ppomimo ze jakas tam sila w pewnym momencie byla, na klatke 140kh, w martwym 220kg, na barki 100kg...ale co z tego skoro uderzyc poprawnie nie umiesz, jakis unik, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5238 Data: 2011-01-23 18:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niego nie dotrze,a szkoda chlopaka. a tak stałem sie koksiarzem i glupolem co bzdury wygaduje %-D zamiast od razu zalecić 4 cykle kretki na raz i ta ruska znakomita mete..i trening klatki z bicem 5 razy tygodniowo A wiecie czemu sa takie posty?Bo młodzi poczatkujacy sa tak leniwi,ze nie chce im sie czytac w archiwum..a gdyby czytali najpierw to [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10432 Data: 2003-03-23 23:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16 / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak miałem tu dziennik ale nic z tego nie pykło bo bez dety a trening to act a co zły

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 2011-10-16 11:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)